domingo, 12 de maio de 2013

Logo/Mascote oficial do NAFS


Meu aluno artista Marcos Charles, criou uma marca oficial e registrada do NAFS, linda que me deixou muito feliz e realizada... 
Esse logo representa meu amor e dedicação pela dança do ventre, que é a principal atividade desenvolvida no NAFS, porém as estrelas que brilham ao seu redor é as outras atividades que desenvolvemos  com igual brilho e dedicação.

Como se eu não tivesse feliz o bastante, ganhei minha mascote presente de aniversario, cheia de graça rsrsr obrigada Charles !!!
 Feliz, feliz, feliz !!!

sexta-feira, 29 de março de 2013

Festival ENCANTO DAS FADAS

O espetáculo Encanto das Fadas, tem como objetivo central colocar a Dança Árabe em evidência na cidade de Itabuna, localizada no sul da Bahia. A proposta evidencia a união entre dança e teatro; que segundo PINA BAUSH“É um entrelaçamento entre dança e palavras”; como um caminho seguro diante do intuito de fomentar a formação de platéia local consumidora de arte, em suas mais diversas manifestações.

O espetáculo contara não só com as alunas do NAFS, mas com outros profissionais como a bailarina e professora Mineira Letícia Soares, O bailarino também mineiro Carlos Balarine, A atriz Itabunense Tacila Sousa, a bailarina de vitoria da conquista Shey Bellydance, A bailarina itabunense Thais Sousa LuuLuu, O professor Urlei Lopes, e Micnéias Lima ... UM FESTIVAL IMPERDÍVEL PARA TODA A FAMILIA !!!
Após a estreia do espetáculo vão ser realizados workshops de Danças Árabes: “ Emendas para uma dança mas fluida”, “ Expressão e dramaticidade na dança”. ministrados por Letícia Soares .

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Emagrecer sem dietas extremamente restritivas? Sim... Eu Posso!


Saber que os alimentos mais “gostosos” são os que acabam com a nossa forma física, gera uma atitude entre a vontade de andar na linha da alimentação equilibrada e a constante escapada para os pratos que enchem a nossa vida de sabor e nosso corpo de excessos. A indústria do emagrecimento movimenta todos os anos milhões de reais, com a promessa de soluções rápidas, eficientes e eternas, porém não existe milagre ou mágica quando o assunto é a redução definitiva de medidas.
Muitas pessoas acreditam que as dietas são o melhor, se não o único caminho para o emagrecimento, mas esse ponto de vista é constantemente discutido pelos profissionais da área de saúde, que afirmam inclusive que quanto mais restritiva for à dieta mais danos ela pode causar para o organismo. E se eu disser pra você que é possível emagrecer em 2013 sem a utilização das dietas da moda, que retiram o prazer de comer e geram resultados duvidosos?
Sim... Eu, você e todos nós podemos emagrecer sem aderir a dietas malucas, que não conseguimos manter por mais de duas semanas sem uma escapadinha, que se for descoberta será negada até a morte. O verdadeiro caminho para uma redução de medidas concreta é o desenvolvimento de uma rotina equilibrada, sem restrições absurdas e principalmente com a inclusão regular de exercícios físicos. A revista SAÚDE – Janeiro 2013 – tem como matéria de capa a seguinte afirmação: Em 2013, você NÃO VAI FAZER DIETA. Nesse texto, o leitor percebe a invalidade de dietas restritivas que não se tornam parte de uma rotina constante, e principalmente os riscos que elas trazem para o corpo e manutenção do peso adequado.
Pra mim, que pretendo e preciso perder cerca de 20 kg para recuperar o meu peso ideal, essa matéria foi um alerta e incentivo para buscar uma nova rotina de vida e não apenas de emagrecimento. As regras básicas, que todos conhecemos são classificadas como estratégias que realmente funcionam: lanches intermediários de três em três horas, café da manhã reforçado, água antes do almoço e jantar, salada como início dessas refeições, nenhuma restrição que limite o prazer de comer bem e a absorção de todos os nutrientes que são necessários diariamente e adesão à prática regular de exercícios físicos. Esses são os verdadeiros caminhos de uma vida saudável e consequentemente da redução das medidas que sobram.
Diante de tantas formas mágicas que prometem resultados instantâneos, a única dieta validada nesse texto como positiva é a conhecida “Dieta dos Pontos”, pois não trabalha com exclusão de alimentos e sim com a observação atenta de suas calorias através da medição de pontos, que se controlados garantem prazer, saciedade e a perda sistemática do peso que não pertence ao nosso corpo. Somos o que comemos, equilíbrio e conhecimento são fundamentais para manter nossa autoestima e principalmente a saúde no lugar certo: eu quero emagrecer sem uma dieta que tire de mim o chocolate de todo mês, a lasanha de um domingo qualquer e o sorvete em uma tarde ensolarada, e você?!

Tacila Sousa

Letrológa - UESC, graduanda em Comunicação Social – UESC, Atriz, Ministrante de Oficinas Teatrais, Pesquisadora de Cultura e Aluna do NAFS nas modalidades Jamp e Pilates.

sábado, 22 de dezembro de 2012

O Primeiro Degrau da Escada de Santa Helena

Tente subir a maior escada do mundo com degraus altos e irregulares: notará quantas vezes te acometerá uma vontade súbita de desistir; os músculos reclamam, os pulmões comprimem e parece que vão parar de funcionar, você olha para baixo e os olhos escurecem lhe dando à impressão que vai perder as forças e incidir. Essa aflição de não saber se vai chegar ao êxtase do topo é uma eterna angústia de fazer perder o sono e repensaras escolhas.
                                     



E foi assim, com essas sensações ampliadas que o Núcleo de Atividades Físicas e saúde (NAFS), abriu suas portas em 27 de fevereiro de 2012; esse espaço acumulava muitos sonhos, sonhados ao longo de quatro anos de formação.

Ah...Mas para esses sonhos se tornarem realidade é uma longa escada.
Primeiro achar um local (uma verdadeira odisseia), quando enfim achei descobri que meu rico dinheirinho, fruto de anos de trabalho e finais de semana de extra, não era tanto assim. Mas tudo bem o NAFS abriu suas portas assim mesmo, afinal era só mais um degrau difícil de galgar. E logo surgiram outros obstáculos, afinal era preciso ministrar forró, pois o São João a festa nordestina mais famosa se aproximava, e os forrozeiros começaram a aparecer.




Ufa!



As bailarinas também, afinal tínhamos que mostra nosso molejo, e mostramos em uma festa Árabe que nos rendeu muitos frutos bons, fotos, vídeos e apresentações novas alunas: Inshallah !




Ah... A luz no fim do túnel começou a aparecer! E essa luz me dizia que eu precisava estudar - Sim... Estudar MUITO - por que todas as pessoas que adentravam o meu espaço estavam sentindo uma dor: dor aqui, dor ali, nunca vi tanta dor na minha vida; parecia que no meu espaço de Atividade Física e Saúde só entravam doentes. Meu Deus, eu precisava estudar tudo que não aprendi na faculdade.



A cada pessoa matriculada era como se eu tivesse passado no vestibular outra vez. Fosse no forró, no Jump, no Pilates ou na Dança do Ventre. E foi entre vitórias e derrotas, entre dias em que não aparecia ninguém e batia uma solidão, e os dias em que pessoas inesperadas apareciam; que aconteceram as festas de São João e o clima leve do NAFS conquistou alguns alunos fiéis.
O combustível do São João me deu força e coragem para ousar em um projeto inédito: trouxe diretamente de Minas Gerais a professora e bailarina Letícia Soares (A DIVINA!) para um projeto que foi um divisor de águas, na Dança do Ventre de Itabuna - BA. Visto que aproximou uma bailarina de padrão internacional de estudantes do interior de forma única; imaginem “A DIVINA” no camarim das minhas alunas (sim por que ela não foi para o camarim dos convidados), conversando, rindo e dividindo experiências; isso não é uma coisa que se vê todo dia por aqui. Letícia ainda ministrou Workshops com temas clássicos e modernos, com uma didática impressionante.






Sem dúvida aquele fim de semana foi de arrebatamento para minhas alunas por essa vivência, meu por conseguir realizar o projeto,conseguindo novas alianças e fortalecendo as velhas; e a platéia viu de perto o motivo de minha admiração por Letícia e pela arte que a Dança do Ventre representa. Teve gente que nem me cobrou por serviços prestados na Mostra de Dança, devido ao êxtase que sentiu assistindo a conclusão desse trabalho.
Então fiquei ousada: agora ninguém segura mais minha mente fértil de sonhos(kkkkkkkkk)!Foram varias festas com temas loucos e bobos: passamos por “Dia das Crianças”,”Anos 60”, “Halloween”, “Bataclan” - vixe a coisa pegou fogo! (foi porta quebrado, roxos nas pernas, gente caindo porque estava rindo e rindo quando caia...rsrsrs) As meninas do Zouk que o digam.









Sim, mas e a saúde fica como? Afinal isso não é um espaço de saúde minha gente? Ah da saúde eu cuido durante o dia e na semana, com aulas de Pilates e Jump; por que as dores não me assustam mais e as atividades físicas voltadas para saúde estão em visível progresso, temos até personal trainner e novos acessórios!




O ano não podia acabar sem mais audácia, então subi mais um degrau da maior escada do mundo e realizei um segundo projeto agora com a professora e bailarina Cris Azevedo direto de Salvador. Ela ministrou workshops com temas folclóricos, que encantaram as participantes; mostrou-nos um folclore limpo, simples e cativante. A linda Cris dançou e surpreendeu com seu lado de “Menina Baladi” e nos fez entender que a Dança do Ventre, definitivamente é para TODAS.





A dança teve seus momentos nesse primeiro ano e se fez presente em vários festivais de dança da cidade, além disso, ganhamos a mídia também; sim estamos na rádio, nos jornais e blogs online da cidade; até na revista Shimmie (rsrrs).



Agora a mente já esta em 2013, cujo degrau da escada já nem sei mais qual é -só sei que olho para o topo e vejo que ainda está longe, mas não tem problema sou Educadora Física e subir escadas faz bem para saúde. Que venha 2013, pois a magia esta no ar, as coreografias já estão nascendo, o coração está acelerado e os novos projetos estão saindo do papel. A companhia Taksim vai voar e espalhara magia nos ares de Itabuna.

Jaciara Taksim



segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Relações Interpessoais e Exercícios Físicos

Todos os contatos entre pessoas sejam no âmbito familiar no convívio entre amigos ou no trabalho podem ser conceituados como relações interpessoais. Nos ambientes em que se prática atividades físicas são oportunizadas variados tipos de relações  interpessoais.
Festa tematica DIA DAS CRIANÇAS do NAFS outubro/2012

A relação entre professor e aluno fomenta a construção de vínculos com a aprendizagem, dependendo da forma como o profissional conduz essa relação; que pode ser boa a ponto de fazer com que u aluno que não gosta  de uma determinada atividade, passe a se identificar por influência do mesmo e sua boa didática. Entretanto essa relação pode ter um efeito contrário, por isso,o professor precisa de sensibilidade, ética e responsabilidade no que esta fazendo para não causar aversão de seus alunos a atividade física.
                                      workshop com LETICIA SOARES - MG Agosto/2012

workshop com CRIS AZEVEDO - BA outubro/2012
Nos meios em que se prática atividades físicas, ainda se criam as relações entre os que as praticam independente do professor; dessa convivência são geradas amizades sinceras que duram a vida toda; muitas relações afetivas nascem nesses ambientes, e evoluem  para namoros e casamentos.

Nesse circulo em que se pratica atividades físicas são criadas relações muito importantes para ambos os lados, que duram uma vida e são gratificantes para o ser humano em seu convívio  social.
Jaciara Taksim
“UM PAÍS SE FAZ COM HOMENS E LIVROS” Monteiro Lobato
http://lattes.cnpq.br/1249110222974806
http://www.facebook.com/#!/
Licenciada no curso de Educação Física/ UNIME Itabuna/BA
Graduanda na pós de Saúde e Bem Estar UNIME Itabuna/BA
CREF:007269-G/BA
Professora/Diretora do Núcleo de Atividade Física e Saúde (NAFS)
Contato: (73)8846—9533/8187-9364

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

A Dança Social na Terceira Idade




Vivemos numa época onde a ordem é movimentar-se ! Atividades físicas são uma realidade na vida cotidiana dessa geração, nesse contexto a terceira idade esta cada vez mais consciente da necessidade de se movimentar, para que o envelhecimento que é inevitável, aconteça de forma saudável.
Diante de tantas possibilidades, a Dança Social recebe destaque, pois é uma atividade física de baixo impacto que gera adaptações fisiológicas e psicológicas, que causam bem estar em qualquer idade. Essa modalidade gera construções de diversos grupos de convivência onde o idoso, além de se movimentar de forma regular, faz amizades, troca de experiências e tem oportunidades de sair socialmente para passeios, diminuindo assim o tempo de inatividade.
Segundo Cavasin (2007) a dança sempre foi de grande importância nas sociedades, pois possibilita ao ser humano expor o que está em seu interior, de anseios até a felicidade. Trabalha o autoconhecimento e aperfeiçoa cada gesto expressado.
Justamente por ter caminhos múltiplos de interação social a dança, é perfeita para ser praticada por essa faixa etária.
 
Jaciara Taksim 
“UM PAÍS SE FAZ COM HOMENS E LIVROS” Monteiro Lobato
http://lattes.cnpq.br/1249110222974806
http://www.facebook.com/#!/
Licenciada no curso de Educação Física/ UNIME Itabuna/BA
Graduanda na pós de Saúde e Bem Estar UNIME Itabuna/BA
CREF:007269-G/BA
Professora/Diretora do Núcleo de Atividade Física e Saúde (NAFS)
Contato: (73)8846—9533/8187-9364
 
 

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Atividades aeróbicas X Atividades anaeróbicas

Atividades aeróbicas; Atividades anaeróbicas e NAFS.

Escolha a sua!!!

Mas como escolher entre uma e outra se você não sabe qual é qual?Imaginem amigos leitores a confusão que é na cabeça do calouro de Educação Física que viu pela primeira vez: “ Atividade aeróbica: com maior consumo de oxigênio” “Atividade Anaeróbica: Com menor consumo de oxigênio”! Mas como assim?
Será que existe atividade física em que se respira, mas ou menos que outras? E se alguém disser que tanto aeróbica, quanto anaeróbica é a mesma coisa? Que tudo depende da capacidade física do individuo. Bem para simplificar o entendimento vamos ser mas claros para que você que procura o NAFS, não tenha mas essa dúvida. Pois nossa maior satisfação vai além de lhe promover bem-estar, por que queremos que, além disso, que você também tenha conhecimento de causa e a certeza de que está efetivamente zelando de sua saúde.
No que consiste a classificação da Atividade Física, é importante sabermos que nenhuma atividade é totalmente AERÓBICA ou ANAERÓBICA. O que existe na realidade é uma predominância de uma ou outra influenciada por fatores como respiração, intensidade e duração.
O exercício Aeróbico aumenta a oxigenação do sangue, fortalece o coração, utiliza energia vinda da glicose (açúcar), aumenta a freqüência cardíaca e a temperatura corporal. Normalmente é de longa duração e de baixa a moderada intensidade. Para exemplificar, se você consegue conversa um pouco durante a atividade sem dispensar um esforço grande, isso é um indício de que aquela atividade é predominantemente aeróbica. Poderíamos citar: o trote; as danças (dança de salão, dança do ventre etc ), a caminhada, a pedalada na bike ergométrica; as braçadas suaves na piscina entre outros.
Quanto aos Anaeróbicos, são exercícios de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço maior realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático. Isso quer dizer que a fadiga muscular surgir mas rápido e os exercícios são realizados de forma interrompida para intervalar períodos de descanso com períodos de atividades são eles: a musculação para hipertrofia, as flexões de braço, os abdominais, os alongamentos para aquisição de flexibilidade, a ginástica localizada, os tiros de 100 metros para atletas, os exercícios de lutas, os movimentos explosivos que visam força, resistência e agilidades diversas.
Tanto o Pilates quanto as aulas de alongamento aplicadas no NAFS são duas modalidades anaeróbicas por excelência. A respiração utilizada em ambos enriquece o bombeamento no ducto torácico e as contrações musculares realizadas durante o exercício, podem aumentar os retornos linfáticos e venoso. A medicina afirma que o alongamento melhorar a circulação sanguínea, acaba com as dores e ate com as cólicas menstruais, e os exercícios são indicados tanto para quem faz atividade física, quanto para quem esta sedentário a algum tempo.
O NAFS oferece aulas em grupos aeróbicas (forró, zouk, bolero, bachata, dança do ventre etc) aulas que promovem seu bem-estar físico, mental e social. Mas se você quiser todos esses benefícios e não quiser esta em grupo, deseja atenção exclusiva e um trabalho direcionado para seus objetivos individuais, conte com o serviço de nosso personal treiner Alexandre de Lelis, que esta seguramente capacitado para atender as suas demandas relacionadas a saúde e a qualidade de vida.
Não perca, mas tempo, junte-se ao NAFS, faça sua avaliação, e escolha a atividade de sua preferência e viva com mais intensidade cada momento do seu dia.


Um forte abraço, até a próxima ...


artigo de: Alexandre de Lellis Gomes
__ Educador Física
__ Professor de Capoeira
__ Capacitado para massoterapia e Quiropraxia